孤舟族 - 概述 孤舟族，有许多人60岁退休之后，从早到晚无处可去，内心陷入极度失落，却又不想在别人面前表现出这种失落，变得越发不知所措。渡边将这一人群命名为“孤舟族”，继《紫阳花日记》推出3年之后，日本著名作家渡边淳一在其长篇小说新作《孤舟》中一改驾轻就熟的情爱文学套路，将目光投注于退休后深感寂寥的“孤舟族”。 心态调整 1、退休是人生历程中的重大转折点之一，许多退休老人一时难以适应，甚至得上了“退休综合症”，有损于身心健康，老年应努力进行心理调适，过好退休这一关，对退休后的角色转变有提前安排，退休以后一个人“社会中坚”的历史角色即告结束，退休后将面临一些新的角色，对此每位退休的人员，都要提前安排和作好思想准备，当前很多老年人退休后发生适应困难，就是来自于退休前缺乏准备，特别是那些事业心较强的人退休前一心想的是工作，对退休后应当怎样生活，似乎都没有准备也不愿提前改变，退休后适应困难在老年女性中占绝大多数，实践证明这种角色转变的前瞻性安排越有序，对退休后的角色适应越主动，越有利，特别是那些担负重要工作的人更是如此。 2、退而不休，老有所为，退休后的老有所为，是指老年人能够继续对社会作贡献，这一方面是老年资源的合理利用，另一方面有助于老年人达到心理平衡，使他们退休后仍觉得自己有用武之地，满足她们不同层次的心理需要，老有所为可以以三种形式实现：发挥原有专长，继续为社会贡献余热;根据实际需要，从事个人感兴趣的社会劳动或公益服务，体贴子女困难，承担力所能及的家务劳动。 3、满足求知欲望，参加多种形式的学习，老年人在家里看电视、听广播、读书都是学习，上老年大学更是有组织地学习，人称是老人的“脑力操”，它能使老年人满足求知欲望，陶冶情操，摆脱孤独、焦虑。 4、新的兴趣与爱好的培养，对于缺乏兴趣与爱好的老年女性，退休后会觉得百无聊赖，日子难熬，老年女性退休后，如能在手工、书画、音乐、戏剧等方面培养自己的兴趣与爱好，不仅可以丰富生活的内容，激发生活兴趣，协调平衡神经系统活力，对大脑也是积极的休息，从而推迟与延缓衰老。 建议 1、破除“失落感”。“失落感”是退休人员一个较普遍的心态，它直接影响着退休老人的思想、行为、交往和生活。要明确：退休后，退休人员不再工作了，是自然规律，是国家照顾老年人的一项好制度。有什么可“失落”的呢?领导干部退休，没有了权力，是回归，是将党和人民给的再归还