系统减敏法的意思

系统减敏法(Systematic desensitization)目录1 理论原则2 系统减敏法之过程2.1 建立焦虑阶层表2.2 松弛训练3 =进入系统减敏过程4 关键字5 参考资料 理论原则系统减敏法之代表人物为渥尔皮(Wolpe)，主要是希望安排当事人能克服心中之恐惧，或者能逐渐适应所惧怕之事物，并且提高当事人对于恐惧之事物所能忍受的刺激程度，因此当事人对于恐惧或者惧怕之事物其敏感性将逐渐降低，甚至可完全消失。而此方法是源自于古典制约原理，而在现行也是最普遍应用的行为治疗法之一，因其能有效减缓当事人的恐惧或者焦虑的心情状态。(注1) 系统减敏法之过程 建立焦虑阶层表谘商者与当事人先行进行访谈，访谈内容主要谈及当事人所惧怕之事物，并且透过循序渐进的访谈过程，分析每个问题对于当事人所能引起的焦虑程度，并且将此些问题依照由弱至强的程度依序排列成一个明细表。 松弛训练主要是希望当事人在谈完惧怕之事物后，能先缓和其情绪，因此先进行松弛之训练。而渥尔皮认为焦虑为情绪性的反应，主要来自自主交感神经系统，因此透过放松肌肉、松弛训练予以控制交感神经系统所释出的反应，例如呼吸急促、血压升高、肌肉紧张等等。而在松弛训练过程中其环境也是非常重要的因素之一，因此室内光线需温和，类似于阴天的亮度即可，并且保持空气的流通，让当事人能缓和的呼吸，但要特别注意的是，当事人放松之后，要避免当事人因而吹到风，此可能会影响到当事人放松的情绪。而松弛训练中可透过三种放松方式：自动化催眠法肌肉放松训练静坐法 =进入系统减敏过程当经过上述松弛之训练后，当事人已可到达随时可放松的状态时，即可开始进行系统减敏。此过程中先请当事人完全放松，而谘商员在进行焦虑阶层表中最轻微的焦虑刺激，使得当事人能曝露于此轻微的焦虑状态下一阵子，如当事人没有感到不适，则可在进行更高层级的焦虑刺激。而如进行到某一层级时，当事人表示不舒服或感到焦虑时，则应先行停止，并让当事人回到放松自己的状态，缓和一阵子之后，在继续进行刚刚尚未克服的焦虑层级，而如当事人可适应此层级之焦虑感后，即可进行到更高阶的焦虑刺激，但如还无法适应，则再使当事人回到放松之状态。透过如此周而复始之过程，当当事人克服到最高的焦虑刺激后，即表示系统减敏之过程完成，而当事人也应完全克服对于此一事物的惧怕以及焦虑之感。(注1) 关键字中文关键字：系统减敏法英文关键字：Sys

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